Comments on: Kreatin Kur – Kreatin Indtagelse http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/ Just another WordPress weblog Mon, 16 Jan 2012 14:23:36 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.1.3 By: admin http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-1083 admin Mon, 16 Jan 2012 14:23:36 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-1083 Tag 20g dagligt den første uge så er du på den sikre side. Tag 20g dagligt den første uge så er du på den sikre side.

]]> By: Emil http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-1070 Emil Fri, 13 Jan 2012 12:39:52 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-1070 hej, jeg overvejer at tage kuren, men jeg vejer et par og 60 kg, så hvor mange gram skal jeg tage om dagen i loading fasen? :) hej, jeg overvejer at tage kuren, men jeg vejer et par og 60 kg, så hvor mange gram skal jeg tage om dagen i loading fasen? :)

]]> By: admin http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-1013 admin Thu, 29 Dec 2011 13:14:24 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-1013 Ja du skal træne under loading fasen. Bare tage alle tingene efter træning de gør alle forskellige ting. Ja du skal træne under loading fasen. Bare tage alle tingene efter træning de gør alle forskellige ting.

]]> By: brian http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-1005 brian Wed, 28 Dec 2011 16:15:59 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-1005 hej....har taget kreatin før ,en vil nu prøve med en uges loadfase......et spørgsmål er om jeg må træne under den loadfase ?...spørgsmål 2, har kreatin og druesukker til loadfase, men hvad med indtagelse efter træning når det er over, for har både kreatin, druesukker, protein og kulhydrat...har styr på mængden, men skal jeg tag alle 4 ting eller kan jeg undvære noget af det ...altså overlapper hinanden ? .... alle er produkter fra jer af..... min mål er at blive større hej….har taget kreatin før ,en vil nu prøve med en uges loadfase……et spørgsmål er om jeg må træne under den loadfase ?…spørgsmål 2, har kreatin og druesukker til loadfase, men hvad med indtagelse efter træning når det er over, for har både kreatin, druesukker, protein og kulhydrat…har styr på mængden, men skal jeg tag alle 4 ting eller kan jeg undvære noget af det …altså overlapper hinanden ? …. alle er produkter fra jer af….. min mål er at blive større

]]> By: admin http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-1004 admin Wed, 28 Dec 2011 15:24:45 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-1004 Hej Frederik Ja som jeg også skriver i andre artikler kan du udregne det efter din kropsvægt, men man behøver nu ikke gå så meget op i det da hovedreglen vil give den ønskede effekt. Men absolut en mulighed at gøre det på den måde du beskriver. Hej Frederik

Ja som jeg også skriver i andre artikler kan du udregne det efter din kropsvægt, men man behøver nu ikke gå så meget op i det da hovedreglen vil give den ønskede effekt. Men absolut en mulighed at gøre det på den måde du beskriver.

]]> By: frederik http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-1001 frederik Wed, 28 Dec 2011 10:29:26 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-1001 DOSIS ER AFHÆNGIG AF HVOR TUNG MAN ER IFØLGE DENNE ARTIKEL: According to recent review by Dr. Persky and coworkers, "A short loading phase of 2-3 days taking 0.071 g/kg bodyweight (equivalent to 5 g for a 70 kg person) four times a day is suggested. Creatine should be taken with a high-carbohydrate meal or beverage, but high-fructose components (e.g. fruit juice) should be avoided because fructose does not elicit a significant insulin response. After the loading phase, creatine can be taken once daily at a dosage of 0.029 g/kg bodyweight to maintain muscle levels. This regimen should cause rapid increases in muscle creatine without overuse of the supplement."15 http://www.bodybuilding.com/fun/anssi1.htm The Author DOSIS ER AFHÆNGIG AF HVOR TUNG MAN ER IFØLGE DENNE ARTIKEL:
According to recent review by Dr. Persky and coworkers, “A short loading phase of 2-3 days taking 0.071 g/kg bodyweight (equivalent to 5 g for a 70 kg person) four times a day is suggested. Creatine should be taken with a high-carbohydrate meal or beverage, but high-fructose components (e.g. fruit juice) should be avoided because fructose does not elicit a significant insulin response. After the loading phase, creatine can be taken once daily at a dosage of 0.029 g/kg bodyweight to maintain muscle levels. This regimen should cause rapid increases in muscle creatine without overuse of the supplement.”15

http://www.bodybuilding.com/fun/anssi1.htm
The Author

]]> By: admin http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-958 admin Fri, 16 Dec 2011 07:12:43 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-958 Hejsa Det er ikke nødvendigt at tage druesukker sammen med, fødevarer kan også gøre det. Angående dine andre spm. er de besvaret ovenfor eller i andre artikler på sitet :-) Hejsa

Det er ikke nødvendigt at tage druesukker sammen med, fødevarer kan også gøre det. Angående dine andre spm. er de besvaret ovenfor eller i andre artikler på sitet :-)

]]> By: Nicklas http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-956 Nicklas Thu, 15 Dec 2011 17:20:37 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-956 Hey, ville høre om det absolut er nødvendigt med det druesukker der sammen med, eller om jeg bare kan nøjes med at spise min banan sammen med shaken som jeg plejer. Det skal da bare blandes i min protein shake ikke? :) Og... Hvornår anbefaler i at man indtager det under loading fasen? Altså om det er morgen, efter træning og aften også tage ca 7gx3 eller hvordan? Hey, ville høre om det absolut er nødvendigt med det druesukker der sammen med, eller om jeg bare kan nøjes med at spise min banan sammen med shaken som jeg plejer. Det skal da bare blandes i min protein shake ikke? :)
Og… Hvornår anbefaler i at man indtager det under loading fasen? Altså om det er morgen, efter træning og aften også tage ca 7gx3 eller hvordan?

]]> By: jesper http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-923 jesper Fri, 09 Dec 2011 12:38:00 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-923 super! tak for hjælpen!!. nogen ide hvad for nogen der ville være de bedste?:) super! tak for hjælpen!!.

nogen ide hvad for nogen der ville være de bedste?:)

]]> By: admin http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/comment-page-1/#comment-922 admin Fri, 09 Dec 2011 10:10:08 +0000 http://www.kreatin.dk/?p=13#comment-922 Jeps, en proteinbar indeholder en mix af proteiner og kulhydrater. Jeps, en proteinbar indeholder en mix af proteiner og kulhydrater.

]]>