Jun
27
Proteinpulver og kreatin blandet sammen i én drik
Filed Under Nye Kreatin Produkter, Protein | 9 Comments
Rigtig mange spørger til om man kan blande protein og kreatin sammen i en shake.
Svaret er ganske enkelt JA, det kan man godt, men der er lige nogle ting man skal være opmærksom på hvis man gør dette.
1) Kreatin mister hurtigt sin virkning i vand, så man skal sørge for først at blande det op i væske når man er klar til at drikke det.
2) kreatin kan meget nemt sætte sig på siden af shakeren så man rent faktisk ikke får alt kreatinet med, medmindre man skyller efter en ekstra gang.
Hvis du tager højde for de to ting så er der ingen problem i at tage protein og kreatin sammen. De gør to vidt forskellige ting i kroppen og derfor vil du få en synergi effekt når du tager begge tilskud samtidig.
Færdigblandede produkter som indeholder både protein og kreatin
Rigtig mange udenlandske forhandlere sælger produkter som de påstår indeholder både kreatin og protein samt en masse andre ting. Se eksempelvis Best Body Hardcore Protein som indeholder alt hvad man læser om i de kulørte bodybuilding blade. Hvis du vælger sådan et færdigblandet produkt bliver det dog lidt mere uoverskueligt. Ud over de 2 førnævnte problemer kan der nemlig være flere problemer ved denne løsning, selvom den er nem.
Problemer ved en færdigblandet mix:
1) Typisk indeholder de ikke nok kreatin til at du får alt det du skal have. Producenterne elsker at proppe en meget lille portion creatine i shaken så de kan skrive det på labelet. Men slet ikke nok
2) Du ved aldrig præcis hvor meget creatine der er i hver portion
3) De er MEGET dyrere end hvis du køber tingene hver for sig.
Som du kan læse er det altså bare at blande begge ting sammen hvis det er det du har lyst til. For at få maksimale resultater (ihvertfald hvis du tager shaken lige efter træning) skal der tages nogle kulhydrater sammen med proteinet og kreatinet, her bruger de fleste druesukker eller maltodextrin.
Jeg foretrækker dog klart at tage kreatin alene, og så bare tage det som et shot da jeg synes det ødelægger smagen på mit proteinpulver 
Artikler du også kunne finde interessant
- No related posts found
Denne artikel er interessant for folk som søgte efter:
- portin pulver
- kreatin sammen med protein
- protein og kreatin
- blande protein og kreatin
- protein eller creatine
- hvordan drikker man kreatin
- kan man blande kreatin i sin protein shake
- protein og kreatin sammen
- kan man blande kreatin pulver og proteinpulver før indtagelse?
- hvad blander man med kreatin
Hejsa
Hvad er No Xplode helt præcis, og hvad hjælper det?
Hvis jeg begynder på No Xplode skal jeg så stadig tage min kreatin, og min proteinpulver efter træningen?
jeg lurt på om jeg kan blandet protein med kreatin.
f_eks 2 scoops protein pulver blandes med 1 scoop kreatin stemmer det
Yad=> Læs artiklen, der står svaret
Hvordan tager du henholdvis kreatin, og,proteimpulver, altså hvad tager du først. Er det efter træningen eller før ? På forhånd tak.
- Mark
Så vidt jeg ved så tager man det først efter træning? – Ret mig hvis jeg tager fejl admin.
Når du siger du tager et kreatin shot – hvad mener du så? Hvad blander du det op med? Og i hvilket forhold?
Det betyder bare at jeg kun tager et lille glas (nærmest som et shot glas kendt fra diskotekerne), fylder det op med vand, hælder pulveret i, og sluger det i én slurk. Drikker derefter noget mere rent vand til.
Det kreatin mange køber er blandet med en masse sukker og smagsstoffer. Så for det meste er det nemmest bare at hamre det ned hurtigt. Men det uden smag er nemt at blande hvis det er mikrokrystalliseret.
Kreatin og Protein blandet sammen skulle være rigtig godt for at få det maksimale ud af din træning. Af hvad jeg har hørt (til nybegyndere af kreatin) at, du skal starte med at få et kreatinchok, ved at indtage 20gr kreatin pr. dag uddelt over hele dagen i den første uge. Og derefter tager du mellem 3-5gr pr dag resten af “kuren”. Og tildels kan du tage dit normale indtag af protein pulveret max 15min efter træning. :=)