Ja du kan godt blande noget kreatin pulver i også. Dog ved jeg ikke hvor stabilt kreatin er ved høj varme, men hvis du blander lidt ekstra i burde det være fint.
2 kopper havregryn
1 kop proteinpulver
1/4 kop mandler (peanuts kan også bruges)
1/3 tørrede tranebær (rosiner kan også bruges)
1 spsk. Kanel
De tørre ingredienser blandes sammen i en skål
I en anden skål blander de de våde ingredienser
1/4 kop peanutbutter (kan købes fx netto)
1/4 kop honning
1/4 kop mandelmælk kan erstattes af soyamælk **
1/4 kop æblemos (ikke ekstra sødet )
1/4 kop 70% mørk chokolade
1 tsk vanilje essens
De våde ingredienser varmes i mikroovnen 30 sek -røres sammen -er det ikke smeltet til det ligner billeder så giv det lidt længere tid
Indholdet i de to skåle røres herefter sammen – hæld det i en passende form med bagepapir og sæt massen til afkøling i køleskabet i 20 minutter -herefter skæres de ud i passende stykker -velbekomme
** mandelmælk blir ikke sur når du opbevarer de færdige proteinbarer uden for køleskab og det er fri for lactose. Ift soyamælk er han er tilbageholdende med at anvende det indtil det er videnskabeligt udredt om soya booster mænds østrogenniveau.
De er skisme lækre de protein barer. Rart med en god opskrift som er nem at følge 🙂
Super lækre proteinbarer. Rigtig godt alternativ til proteinpulver når man er på farten.
Er det muligt at lave dem med kreatinpulver 🙂 ?
Ja du kan godt blande noget kreatin pulver i også. Dog ved jeg ikke hvor stabilt kreatin er ved høj varme, men hvis du blander lidt ekstra i burde det være fint.
Hej,da min engelsk er så god håber jeg i kanhjælpe mig med opskriften.
Det ser godt og let ud. Proteinbarer er jo ikke helt billige, så tak for opskriften.
Hvor meget peanutbutter skal der i? Kan ikke høre han siger noget..
Hvad kan man bruge istedet for peanutbutter, og kan man få peanutbutter her i DK? på forhånd tak!
Mathias=> Ja det kan du købe her i danmark
Se her: http://shop.getbig.dk/peanut-butter
Super god artikel, og virker jo dejlig let at lave sine egne proteinbarer – En rigtig fin ide, da protein barer ikke er det biligste at købe…
Hvad er det sidste han tager i???
Hej alle sammen, jeg kan ikke finde ud af engelsk, derfor håber jeg i ville oversæt opskrift for mig 🙂
Ser super lækkert ud. Mon ikke man skulle prøve opskriften engang 😉
2 kopper havregryn
1 kop proteinpulver
1/4 kop mandler (peanuts kan også bruges)
1/3 tørrede tranebær (rosiner kan også bruges)
1 spsk. Kanel
De tørre ingredienser blandes sammen i en skål
I en anden skål blander de de våde ingredienser
1/4 kop peanutbutter (kan købes fx netto)
1/4 kop honning
1/4 kop mandelmælk kan erstattes af soyamælk **
1/4 kop æblemos (ikke ekstra sødet )
1/4 kop 70% mørk chokolade
1 tsk vanilje essens
De våde ingredienser varmes i mikroovnen 30 sek -røres sammen -er det ikke smeltet til det ligner billeder så giv det lidt længere tid
Indholdet i de to skåle røres herefter sammen – hæld det i en passende form med bagepapir og sæt massen til afkøling i køleskabet i 20 minutter -herefter skæres de ud i passende stykker -velbekomme
** mandelmælk blir ikke sur når du opbevarer de færdige proteinbarer uden for køleskab og det er fri for lactose. Ift soyamælk er han er tilbageholdende med at anvende det indtil det er videnskabeligt udredt om soya booster mænds østrogenniveau.